ダイエットピラティス（パーソナルトレーニング）

マンツーマンピラティスコース

【こんなお悩みないですか？】

＊今まで運動をしてきたけど楽しく続けられない、、

＊運動の仕方がわからないし、苦手、、

＊色々なダイエットを試してみたけど効果が出なかった、、

＊食べなければやせるけど、食事制限はつらい、、

＊痩せやすく太りにくいカラダになりたい(リバウンドしない)

＊これからは自分のカラダを大切に向き合いたい、、

実は私も色々なダイエットをして失敗も沢山しました、、

断食、フルーツや野菜だけのダイエット、糖質完全オフ、8:16ダイエットなど、あらゆるダイエットを試してきました。
効果が出るものもありましたが、食べることが好きな私にとって、過度な食事制限はとてもつらく、続けられるものはありませんでした。

そして体重計に乗って一喜一憂する毎日、、
今考えるとそれがストレスになり、自分で追い込んでいますね＾＾;

でもこんな体験している方はきっと多いはず！
(今までの経験について、プロフィールに細かく書いていますので、よければ見てみてください♩↓)

プロフィール | 墨田区押上駅のピラティススタジオ【オハイアリイ】 (pilates-ohaialii.com)

お客様のビフォーアフター

「きつい運動は楽しくない、、」
→ピラティスは楽しいからこそ、継続できます！（これは私が保証しますっ！）


「過度な食事制限はリバウンドの原因に、、」
→ピラティスを取り入れてからは、リバウンドしないカラダへ変わりました！

実はダイエット効果だけではなく、こんな効果も、、！！

＊猫背が直って姿勢美人に
＊熟睡できて目覚めがよくなった
＊柔軟になり怪我しにくいカラダに
＊肩こりや腰痛の改善

↑は私が実際にパーソナルレッスンで受けてダイエット効果＋αで感じたこと！
そんな経験はピラティスが初めてでした

今までたくさんのダイエットに取り組み、チャレンジと挫折を経験してきた方にこそ伝えたい！
自分のなりたい姿をイメージしながら、楽しんで続けてもらいたいです*＾＾*

【パーソナル(マンツーマン)で受けると何がいいんだろう、、？】

パーソナルでは、ひとりひとり違うカラダの状態に合わせて伝えることができるため、正しい効果が最短で得られやすくなります。


またオハイアリイでは、ピラティスを中心としつつも、カラダの作りたい部位に合わせたワークトレーニングも取り入れています！

「今まで色々な運動をしてきたけど効果があまり出てない、、」
→動き方の癖などで正しいやり方ができていなかったかも？


「無意識に周りの人が気になって集中できない、、」
→グループレッスンよりパーソナルレッスンの方が合っているかも？


「自分にはどんな運動が合っているのか分からない、、」
→自分のカラダに合ったレッスンを提案してもらうことが必要かも！

↑こんな経験をされたことがある方にこそ、パーソナルレッスンをおすすめしたいです＾＾

継続することで必ず効果が出ます。
ひとりで悩まず、どんなことでも相談してくださいね！

入会金　￥5,000  →  無料！

※体験後、当日にコースご契約で入会金無料にさせていただきます

体験レッスン　60min ￥5,500(税込)

※お一人様１回のみ

月４コース　50min×４回　￥30,000(税込)

週1ペースで頑張りたい方に
※有効期限１カ月

ゆったりコース　50min×４回　￥34,000(税込)

月に２回ご自分のペースで頑張りたい方に
※有効期限２カ月

カラダを変える！本気の 3ヶ月コース ￥180,000（税込）

3ヶ月間で週に２回のレッスンを行う短期集中のボディメイクコース（24回）　
※有効期限3カ月

時間外レッスン枠(月曜日、火曜日、水曜日の18:00～19:00のみ)

・体験レッスン　60min 　¥6,500(税込)

・月4回コース　50min×4回　¥36,000(税込)　有効期限1か月

・月2回のゆったりコース　50min×4回　¥40,000(税込)　有効期限2か月

(※少数枠のため、３か月コースは行っておりません)

【パーソナルレッスンの流れ】

ご来店

カウンセリングシートにご記入をお願いします＾＾
ご記入いただいたシートをもとに、お悩みや気になることなど、なんでもお聞かせください♩
レッスンの強度は、受けていただく方のご希望に合わせていきますので、お教えください！

お着替えのお部屋へご案内します！

姿勢分析

カラダの状態を分析していきます！
それにあわせてレッスンメニューや、取り入れるトレーニング内容を組み合わせていきます＾＾

レッスンスタート♩

ピラティスのレッスンを中心に、道具も使って分かりやすくお伝えしていきます！

フォームローラーを使用している様子

ピラティスにローラーを組み合わせることで、体幹の強化、姿勢改善、筋膜リリース、マッサージ、背骨の意識を高めるなどの効果がより期待できます！
ポーズの補助にもなるので、初心者の方や高齢の方にもわかりやすくカラダを動かすことができます＾＾

部位別にあわせたトレーニングも、、

バランスボールを使用している様子

バランスボールを使用することで、カラダへの負担を軽くし、無理なく体幹トレーニングを行うことができます。
またバランスをとろうとすることで、姿勢を維持するための筋肉といわれる体幹のトレーニングに効果的です！

レッスン終了！お疲れ様でした*＾＾*

（やりきった～素敵な笑顔！＾＾）

おうちでできる動きもお伝えしていきます！
（頑張りすぎない程度で、日常にも取り入れるとより効果UP！）

スタンプを押したカードをお渡しして終了です！！