【こんなお悩みないですか？】
＊くしゃみや咳などで尿もれが気になる
＊頻回にトイレに行くようになった
＊便秘になりやすく、排便時に強くいきむようになった
＊出産後で体型が戻らない
＊出産後や長時間のデスクワークなどで腰痛、姿勢の崩れ、骨盤の歪みを感じるようになった
骨盤底筋とは？
骨盤底筋とは、骨盤の底部にネットのように張り巡らされている筋肉のことです。
膀胱や子宮、直腸などの臓器を正しい位置に保ち、下がらないように骨盤を支えています。
「排泄」と「腸や子宮などの内臓を支える」という2つの役割があり、ここが弱ってしまうと便や尿の排泄にまつわる
トラブル(尿漏れや便漏れ)が起こりやすくなります。
排泄まわりのトラブルというと、高齢になってから起こるもの？と思いがちですが、20～30代で予備軍になる場合も。
特に女性の骨盤底筋は男性よりも薄く弱い上、妊娠・出産によって骨盤底筋が弱くなりやすいため、早めのケアが大切になります。
骨盤底筋を鍛えることでの効果
・尿もれや便秘の改善
排尿や排便のコントロールに大きく関係しているのが骨盤底筋です
出産（骨盤底筋が伸びたり断裂したりするダメージ）や加齢（ホルモンバランスの変化）により骨盤底筋が緩みやすく、
それにより肛門や尿道の働きがうまくコントロールできず、尿もれや便秘などが起きやすくなります
日頃からトレーニングしておくことで予防も改善もできます
・ぽっこりお腹の改善
骨盤底筋が緩み骨盤内の内臓を支えられなくなると、下垂してしまいぽっこりお腹につながります
この状態ではお腹周りの筋肉も効果的に使えなくなってしまうため、
ピラティスの動きの中で骨盤底筋をより意識すると、インナーマッスルも働きやすくなり
ぽっこりお腹も解消していきます
・ホルモンバランスが整う
筋量が上がり骨盤内の血流がよくなることで、子宮や卵巣の血流もスムーズになります
女性の多くが悩まされる冷えや浮腫・生理痛の改善にもつながります
・姿勢改善や産後の体型維持
骨盤底筋は体幹を安定させるコアマッスルの一つで、他の横隔膜、腹横筋、多裂筋と連動して
正しい姿勢を維持させる働きがあります
猫背や反り腰の改善、ボディラインを整えるという嬉しい効果もたくさんあります＾＾
骨盤底筋は目に見えない部位であり、意識して動かそうとしても感覚をつかむことが難しいと
いわれています。
また悩む方が多い一方で、家族や友人に打ち明けにくい部分だと思います。
オハイアリイではpfilAtes™(ピフィラティス)や医療でも取り入れられている骨盤底筋トレーニングなど、より効果的で分かりやすいレッスンとなっています。
骨盤底筋は早いうちからのケア、予防がとても大切です。お気軽にお問い合わせください＾＾
体験レッスン 50min ￥5,500(税込)
※お一人様１回のみ
※骨盤底筋ピラティスをご希望の場合、体験レッスンお申し込みの際に「骨盤底筋ピラティス希望」とご記入下さい＾＾
月４コース 50min×４回 ￥30,000(税込)
週1ペースで頑張りたい方に
※有効期限１カ月
ゆったりコース 50min×４回 ￥34,000(税込)
月に２回ご自分のペースで頑張りたい方に
※有効期限２カ月
※骨盤底筋ピラティスを提供できるインストラクターはふようのみとなります。
（※骨盤底筋ピラティスでは、マシンを使用せずマットピラティスのみとなります。）
