こんにちは＾＾
突然ですが、最近私はパーソナルジムに通い始めました！
なぜ急に始めたかというと、、
筋力トレーニングで使う『アウターマッスル』の使い方を学んで鍛えるためです！
目次
インナーマッスルとアウターマッスルの違いって？
ピラティスで使う『インナーマッスル(深層筋）』には、脊柱を支えたり関節の安定、内臓を支えるなどの働きがあり、
正しい姿勢の維持につながります
筋トレで鍛える『アウターマッスル（表層筋）』は、大きな力を出すなど瞬発的な動作に関わる筋肉であり、関節を動かしたり、外部の衝撃から骨を守る役割があります
インナーマッスルでは軸となる体幹を支え、
アウターマッスルでは力強い動作を発揮する、
身体の動きや機能において2つの筋肉はどちらも大切！
私自身、今までピラティスでインナーマッスルの使い方を学んできて、
今回アウターマッスルを使っていくと、とても分かりやすい！！
軸がブレず、安定した状態で動いていることを実感しました
筋力トレーニングでは腹式呼吸を使うため、
ピラティスの習慣で胸がメインに動いてしまうことがありますが、
呼吸もそれぞれに良さがあるため、違いも楽しんでトレーニングに励んでいます！
そして自分の身体にはまだ眠っている筋肉が沢山あるなと、今回ジムに通い始めて感じました
オハイアリイのレッスンでも、必要な方に合わせて
アウターマッスルを使うトレーニングを取り入れていきたいと思います＾＾
