こんにちは＾＾
皆さま「ピフィラティス」って知っていますか？？
実はピラティスから生まれたものなんです＾＾
ここでは簡単にピフィラティスについて説明していきます*＾＾*
〇ピフィラティスとは？
米国の婦人泌尿器科の専門医であるDr.クラフォードによって開発された、現在世界で最もメジャーで機能的な
骨盤底筋エクササイズです。
１００を超える様々なエクササイズ方法から、EMG(筋電計)を使い骨盤底筋群の収縮を検証し、実際に効果が高かった
10種類の動的なエクササイズから成り立っているのがピフィラティス。(ちょっと専門的で難しいですね＾＾;)
ピラティスは正しい骨格や筋力の回復・向上を目的としたエクササイズ方法ですが、
このピラティスをベースに、より骨盤底筋を鍛える効果の高いものを厳選しているエクササイズ方法が「ピフィラティス」になります＾＾
〇骨盤底筋とは？
骨盤底筋とは、骨盤の底部にネットのように張り巡らされている筋肉のことです。
膀胱や子宮、直腸などの臓器を正しい位置に保ち、下がらないように骨盤を支えています。
「排泄」と「腸や子宮などの内臓を支える」という2つの役割があり、ここが弱ってしまうと便や尿の排泄にまつわるトラブル(尿漏れや便漏れ)が起こりやすくなります。
排泄まわりのトラブルというと、高齢になってから起こるもの？と思いがちですが、20～30代で予備軍になる場合も。
特に女性は妊娠・出産によって骨盤底筋が弱くなりやすいため、早めのケアが大切になります。
〇ピフィラティスで骨盤底筋を鍛えることでの効果
・強化することで便秘改善の効果
・筋量が上がり骨盤内の血流がよくなることで、子宮や卵巣の血流もスムーズになりホルモンバランスが整う
・骨盤底筋の感覚が分からなくても、ピフィラティスの動きを行うことでしっかり効果が出る
(骨盤底筋は目に見えない部位であり、意識して動かそうとしても感覚をつかむことが難しいといわれています)
医療でも実践的に取り入れられている「ピフィラティス」のお話でした！
頻尿や尿漏れなど骨盤底筋の問題に悩む方が多い一方で、他人に打ち明けにくい部分でもあるかと思います。
オハイアリイは女性専用のパーソナルスタジオであり、年代によるさまざまな身体の悩みに対してサポートしていくことを大切にしているため、私自身も『ピフィラティス』を取り入れられるように、資格取得に向けて勉強中です＾＾
では、また更新します♩
