今日は、ピラティスでとても重要になる「呼吸」についてお話しようと思います！
というのも、、
私は初めてピラティスを受けた時、「こんなに呼吸を深くするんだ！」とびっくりしました
そして、オープン後にレッスンを受けに来て下さる方たちが、「こんなに呼吸をするんだ！」「すごいお腹を使ってる感じがする！」など、私が当初感じたことと同じことを話されていて、
私もそうだったなーっ！！
と思い出しました（*＾＾*）
日常では、鼻から吸って、鼻から吐くことが多いと思いますが、
ピラティス法の呼吸は、
・鼻から吸って、口から吐く
・胸郭を水平方向に拡張する「側方呼吸」←※肋骨方向(よこ)にも、背中側(たて)にも空気を入れるイメージ
この呼吸をしながら動くことで、お腹の収縮を促進＋維持することができるので、
少し動いただけでもお腹を使ってる感じがじわじわとしてくるのです！！
もちろん最初からできることではないので、徐々に回数を増やすことで体も慣れてきます＾＾
生きることには欠かせない呼吸ですが、
毎日の忙しさやストレスなどがあると、呼吸は浅く早くなってしまいますよね、、
日常でも無意識にピラティスの呼吸が使われると、落着きやすくなったり、集中力が増したり、、などなど
そんなところから体の変化に気づけるのも楽しいです＾＾
体が覚えてくれると、日常の呼吸の仕方も変えられるので、
レッスンを受けられる際は、ぜひ意識してもらえるといいなと思います（＾＾）！！
