今日は、私がダイエットの勉強をした際に、学んだことの一つを紹介していこうと思います＾＾
私自身が、過去にダイエットでうまくいかなかった頃にしていた食事制限、、
この頃は食べなければ痩せると思い込み、食事管理のみで運動はしませんでした
しかし、これは続けることが難しいだけでなく、リバウンドをしてしまいます、、
心身ともに健康的にダイエットを成功させるためには、運動が欠かせません＾＾
＜ダイエット時に運動が必要な理由＞
・太りにくいカラダになる
運動により筋肉がついてくると、基礎代謝量がupし１日の消費カロリー（何もしなくても消費されるもの）もupします！結果同じだけのカロリーを食事からとっても太りにくいカラダになります＾＾
・心とカラダが健康になる
筋力トレーニングを続けると、新陳代謝up！
肉体的に若返ることで、ホルモンバランスの改善(女性に嬉しいですね♩)や免疫力up、メンタルバランスの改善など、健康面でも◎！ダイエットには心とカラダが健康であることがとても重要です！！
・スタイルがよくなる
筋力トレーニングをしない、ただ痩せるだけのダイエットを行うと、カラダがたるみ、メリハリのないボディラインになってしまいます、、運動による筋力トレーニング＋ストレッチなどでカラダのゆがみを調整しつつ、引き締まった体型づくりが大切です＾＾
・食欲をコントロールできる
人は強いストレスがかかると、同じくらい強い刺激でそれを解消しようとします。ダイエットでのつらい食事制限でストレスがかかると、暴飲暴食という刺激で、ストレスを解消しようとしてしまうことがよくありますよね、、この暴飲暴食は、適度な運動による刺激で抑えることができます！この時の適度の運動とは、「心身にストレスがかかりすぎないリラックスできる程度の運動」というのがポイント！食べたいー！と感じた時こそ軽い運動を取り入れたいですね！
＊「リラックスできる程度の運動」は、食欲を抑えるレプチンや幸せホルモンのセロトニンが出て、食欲を抑える効果があるといわれています＾＾
運動にはこんなにいいことがたくさん！ダイエットをサポートするのに、運動はとっても大切ですね＾＾
特に「筋力トレーニングをしない、ただ痩せるだけのダイエットを行うと、カラダがたるみ、メリハリのないボディラインに」、、
これは私も経験して気づいたことです
実は多くの人が気にする体型の崩れは、筋肉量の低下による「たるみ」が原因といわれています。ある程度の脂肪は大切！なので、食事制限のみの減量ではなく、運動により筋肉もつけて、肌にハリをもたせつつ、カラダを引き締めていくことが大切なんですね＾＾
以前の私は、「運動」というときつくて強度が高い方が効果がある！！と思っていましたが、健康的に痩せるためには、その人にあった、継続してできる運動を取り入れることが大切ということも学びました
受けていただく方が継続してできるレッスンを、これからも心がけていこうと思います（＾＾）
